Praca na nocki, niedosypianie itp. bardzo zaburza rytm dobowy i wydzielanie hormonów - dlatego to może bardzo mocno utrudniać redukcję, nawet pomimo , że się człowiek stara i trenuje. Dobrze, że już pracujesz inaczej, to będzie Ci lżej i jest szansa na lepsze postępy. Tu masz przykładowy artykuł o tym: [...]
Powracam Mleko, Kangusy i piwo słowackie Zmieniam podejście, nie jestem Pudzian i hvj, nie mam zamiaru jeść wszystkiego co do grama, stresować się dietą, itp. Na regeneracji schudłem trochę, dzięki chodzeniu po górach krata wyszła jak stoję luzem Kg odrobię, z kraty luzem bardzo się cieszę Dziękuję Ci, dieto czekoladowo-frytkowo-kebabowa [...]
Tak na szybko: kanapki z sopocką, musztardą i pomidorem Muszę dziś gonić kalorie i co 2 h jeść O 19 pójdą jajka i owsiane Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-06 17:12:21
[...] co go zaniosą gdzie trza :-D moja babcia to jest aparatka, dokarmia pół kociej wsi i jak widzi jakies w oknie to na pewno one glodne, rzuca wszystko- jesli je obiad przerywa, jesli gotuje przerywa itp. i leci im dac jesc. a z kolei nasze koty jak pora karmienia i ich nie ma, to szuka wola i jak znajdzie to bierze na rece i zanosi do misek %-)
Nie ma co przesadzać z białkiem.Jego nadmiar utrudnia budowanie mięśni,bo organizm część energii z węgli i tłuszczu,musi przeznaczyć na usunięcie toksyn.Pełnowartościowe 2,5g/kg w zupełności wystarczy,żeby przy Twoim dość szybkim metabolizmie,budować mięśnie.Pokutuje pogląd,że na cyklu powinno się jeść od 3g w górę,co świadczy o tym,jak mała jest [...]
Wzrostu wagi nie zaobserwowałem, może dlatego, że odkąd się ciepło zrobiło, to w weekendy wsiadam na rower i robię trasy 50-60km w średnim tempie 20km/h. No ale lada chwila się chłodniej zrobi, a apetyt pozostanie, więc tak jak napisałeś, będę musiał zrezygnować z paru przysmaków :( Chociaż, kiedyś czytałem coś o diecie, że podobno paradoksalnie [...]
Objaśnię może, bo widzę tu błędną interpretację z Twojej strony. To, co powróciło po tabletkach to nie okres, a krwawienie z odstawienia wywołane spadkiem hormonów, których dostarczałaś w tabletkach. Tak naprawdę dopóki bierzesz tabletki nic nie można powiedzieć o Twojej gospodarce hormonalnej. Polecam temat "Antykoncepcja a redukcja". Wiem, że [...]
Ułóż coś i daj w formie potreningu.pl zrobimy poprawki. Na początku możesz pokierować się tym co lubisz normalnie jeść a zmiany wprowadzać stopniowo ;-)
co do kuraka to można jeść jak jest wiejski :-) jak nie, to przerzuć się na inne mięcho! wrzuć zaplanowaną michę na dziś żebyśmy mogły zobaczyć czy jest czyściutka :-) i zgodna z zasadami Lejdis :-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-02-06 13:34:03
Witam ponownie. Tak jak pisałem wyżej ciężko mi tak w 100% się trzymać diety więc doskonale tego nie robię i od czasu do czasu zgrzeszę ale ale... na chwilę obecną wiem, że na pewno jajka w mojej diecie przeszkadzają. Do tego wyeliminowałem mleko, białko serwatkowe i chleb pszenny. Zauważyłem też, że właśnie po takich produktach na mące pszennej [...]
orzeszki ziemne(jako przekąska), a Pytam czy dieta wgl jest okej. ja myślę,że może wystarczy mi tydzień przerwy od siłowni i treningu to mi się polepszy. Boje się tylko o zdrowie, bo te nasze niby zdrowe diety wysoko-białkowe sam wiesz obciążają nerki itd.a pakowanie wciągało mnie na maksa ;-], Ale jak mówisz ze DIETA jest dobra to FAJNIE. a co [...]
Dzięki Wszystkowiedząca Szefowo! Chyba nie chciałabym sobie grzebać w hormonach mimo wszystko. Myślisz że temat wart jest zainteresowania? Moje dzisiejsze zmagania: Łosoś, Limanda, Makrela Shake jajeczno-malinowy Sałata lodowa, 2pomidory, brokuł Pokrzywa, Urostonex, woda Czułam sie głodna, co mnie zdziwiło, bo kiedyś mogłam nie jesć długo bez [...]
Patrzac na Twoj wzrost i wage... Masz niedowagage Kolego :) Nie jedz jakis kanapek z czyms tam postaraj sie jesc kanapki np z tunczykiem , nie jedz makaronow maja weglowodany nie przyswajalne , polecam ryz , kasze, wolowina, ryz, warzywa ,piersi z kurczaka standard chyba :D , pieczywo żytnie pelnoziarniste , owoce , oliwa z oliwek , chudy twarog [...]
Ale tak jak wspominałem taka rygorystyczna dieta, że mam jesc to i to i koniec to niestety nie dla mnie :( Po prostu chciałbym żebyś mógł mnie nakierować na jakiegoś linka czy na cokolwiek dzięki czemu wiedziałbym z czego mam zrezygnować całkowicie, a czaego jeśc wiecej i co dodać do mojego menu. Dotąd moj jadłospis wygladał jak u zwykłego [...]
Witam mam teraz tydzien przerwy i nic nie robie ani silka ani aeroby poniewaz skonczylem masowac i postanowilem zaczac redukcje zaraz po tym tyogdniu przerwy nic nie robienia.Moje pytanie ile powinieniem jesc kalori podczas tej przerwy dodam ze na masie jadlem jakies 4000 kalori? ustaw sobie bilans na "zero" póki co
@up bullshit, na tej zasadzie moznaby jesc raz w tygodniu i super sie czuc naczczo przez 6 dni. To wszystko jest takie nie prawdziwe. Myślicie, że organizm wie co to TYDZIEŃ? To takie p******enie jak kiedyś że 30 gram białka w posiłku. To może liczy się bilans na przestrzeni miesiąca, albo k***a kwartału? ;p
@up bullshit, na tej zasadzie moznaby jesc raz w tygodniu i super sie czuc naczczo przez 6 dni. To wszystko jest takie nie prawdziwe. Myślicie, że organizm wie co to TYDZIEŃ? To takie p******enie jak kiedyś że 30 gram białka w posiłku. To może liczy się bilans na przestrzeni miesiąca, albo k***a kwartału? ;p poczytaj np o IF :)
No czyli z tego co mówicie wynika, że lepiej nie łączyć w jednym posiłku dużej ilości węgli i tłuszczy, tylko jeść je oddzielnie. Jeszcze jedno pytanie. Chodzi tutaj o połączenie różnych rodzajów paliw właśnie w jednym posiłku, czy w ogóle lepiej rozdzielać to na różne dni. Czyli np. w jednym dniu głównym źródłem energii są tłuszcze a w innym [...]
bo kiedyś przeczytali że muszą jeść 7 posiłków dziennie co równe 3 godziny a przed snem twaróg bo znikną im mięśnie" Nie wiem jak ty ale ja muszę trzymać się twardo zasad bo inaczej nici z planu uważam kwestia indywidualna ,i nie koniecznie musi to być suchy talerz suchego żarcia,ponadto dużo ludzi przyjmuje posiłki w jałowej postaci ze względu na [...]
Diet redukcyjna do oceny, 133kg
